Tracker

Sesión de entrenamiento

01 · LOG

Registra cada sesión con el detalle suficiente para que el dashboard pueda calcular volumen, intensidad y consistencia.

Tipo
Series

Últimos registros

0

Mediciones corporales

02 · BODY

El % de grasa y masa magra se calculan automáticamente con la fórmula US Navy (Hodgdon-Beckett, validada por Department of Defense). Solo necesitas tu sexo, altura y un par de circunferencias.

Perfil base

Sexo
BMR — kcal
TDEE — kcal
Objetivo — kcal
Proteína — g

Completa edad y registra al menos un peso para calcular calorías diarias.

Grasa estimada — %
Masa magra — %

Completa peso, cuello y cintura para ver el cálculo.

Histórico

0

Registro de alimentación

03 · FUEL

Anotar el momento del día permite ver patrones y completitud (≥3 comidas/día).

Últimas comidas

0

Performance Dashboard

04 · ANALYTICS

Comparativa de las últimas dos semanas. Las animaciones reaccionan a los cambios reales en tus datos.

Peso—
Grasa % vs Masa magra %
Índice de composición (magra − grasa)
Volumen semanal de fuerzakg
Minutos de cardio por semana
Intensidad promedio por sesión
Distribución por tipo
Consistencia semanal—
Comidas por momento del día
Días con registro completo (≥3)

Resumen semanal

05 · EXPORT

Selecciona la semana y obtén un JSON estructurado listo para análisis (LLM, hojas de cálculo, coach).

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Asistente IA

AI · COACH

Genera un prompt con tu contexto (perfil, objetivos, últimas semanas) y pégalo en tu LLM favorito. Luego pega aquí el JSON estructurado que te devuelva y se aplica al sistema.